வணக்கம்.
21 ஆம் நூற்றாண்டு வந்துவிட்டாலும் - கணினி தொழில்நுட்பத்தின் வயது, மற்றும் கணினி இல்லாமல் இங்கேயும் அங்கேயும் இல்லை, நீங்கள் இன்னும் எந்தவித இடையூறும் இல்லாமல் உட்கார முடியாது. எனக்குத் தெரிந்தவரை, ஒரு பிசி அல்லது டிவியில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் உட்காருமாறு ஓக்குலிஸ்டுகள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நிச்சயமாக, அவர்கள் விஞ்ஞானம் போன்றவற்றால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் பி.சி.க்களுடன் தொழில் சம்பந்தப்பட்ட பலருக்கு, இந்த பரிந்துரையை நிறைவேற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது (புரோகிராமர்கள், கணக்காளர்கள், வெப்மாஸ்டர்கள், வடிவமைப்பாளர்கள் போன்றவை). வேலை நாள் குறைந்தது 8 ஆக இருக்கும்போது, 1 மணி நேரத்தில் அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும்?!
இந்த கட்டுரையில் அதிக வேலைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் கண் சிரமத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்து சில பரிந்துரைகளை எழுதுவேன். அவை அனைத்தும் கீழே எழுதப்படும், எனது கருத்து மட்டுமே (நான் இந்த துறையில் ஒரு நிபுணர் அல்ல!).
கவனம்! நான் ஒரு மருத்துவர் அல்ல, நேர்மையாக, இந்த தலைப்பில் ஒரு கட்டுரையை எழுத நான் உண்மையில் விரும்பவில்லை, ஆனால் இதைப் பற்றி நிறைய கேள்விகள் உள்ளன. நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்பதற்கு முன்பு அல்லது அது யாராக இருந்தாலும், கணினியில் பணிபுரியும் போது உங்களுக்கு மிகவும் சோர்வான கண்கள் இருந்தால் - ஒரு ஒளியியல் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் கண்ணாடி, சொட்டுகள் அல்லது வேறு ஏதாவது பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள் ...
பலரின் மிகப்பெரிய தவறு ...
என் கருத்தில் (ஆம், இதை நானே கவனித்தேன்) ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது இடைநிறுத்தப்படுவதில்லை என்பது பலரின் மிகப்பெரிய தவறு. எனவே, நீங்கள் சில சிக்கலை தீர்க்க வேண்டும் என்று சொல்லலாம் - இங்கே ஒரு நபர் அவர் தீர்மானிக்கும் வரை 2-3-4 மணி நேரம் உட்கார்ந்து கொள்வார். அப்போதுதான் அவர் மதிய உணவு அல்லது தேநீர், ஓய்வு எடுப்பது போன்றவற்றிற்கு செல்வார்.
இதை நீங்கள் செய்ய முடியாது! டி.வி (மானிட்டர்) இலிருந்து படுக்கையில் 3-5 மீட்டர் ஓய்வெடுக்கவும், உட்கார்ந்து கொள்ளவும் நீங்கள் ஒரு படம் பார்ப்பது ஒரு விஷயம். கண்கள் பதட்டமாக இருந்தாலும், நீங்கள் நிரலாக்க அல்லது தரவைப் படிப்பதைப் போலவே இல்லை, சூத்திரங்களை எக்செல் இல் உள்ளிடவும். இந்த வழக்கில், கண்களில் சுமை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது! அதன்படி, கண்கள் மிக வேகமாக சோர்வடையத் தொடங்குகின்றன.
வெளியேறுவதற்கான வழி என்ன?
ஆம், ஒவ்வொரு 40-60 நிமிடங்களுக்கும். கணினியில் பணிபுரியும் போது, 10-15 நிமிடங்கள் இடைநிறுத்தவும். (குறைந்தது 5!). அதாவது. 40 நிமிடங்கள் கடந்துவிட்டன, எழுந்தன, சுற்றி நடந்தன, ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்தேன் - 10 நிமிடங்கள் கடந்துவிட்டன, பின்னர் வேலைக்குச் சென்றன. இந்த பயன்முறையில், கண்கள் அவ்வளவு சோர்வடையாது.
இந்த நேரத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது?
நீங்கள் பணிபுரியும் போது, எதையாவது ஆர்வமாக இருக்கும்போது, நேரத்தைக் கண்காணிக்கவோ அல்லது கண்காணிக்கவோ எப்போதும் முடியாது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆனால் இப்போது இதேபோன்ற பணிக்கு நூற்றுக்கணக்கான நிரல்கள் உள்ளன: பல்வேறு அலாரங்கள், டைமர்கள் போன்றவை. எளிமையான ஒன்றை நான் பரிந்துரைக்க முடியும் - ஐடிஃபெண்டர்.
--
ஐடிஃபெண்டர்
நிலை: இலவசம்
இணைப்பு: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
விண்டோஸின் அனைத்து பதிப்புகளிலும் செயல்படும் ஒரு இலவச நிரல், இதன் முக்கிய நோக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு ஸ்கிரீன் சேவரைக் காண்பிப்பதாகும். நேர இடைவெளி கைமுறையாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது, மதிப்பை 45min.-60min என அமைக்க பரிந்துரைக்கிறேன். (நீங்கள் விரும்பினால்). இந்த நேரம் கடக்கும்போது, நீங்கள் எந்த பயன்பாட்டில் இருந்தாலும் நிரல் “பூக்களை” காண்பிக்கும். பொதுவாக, பயன்பாடு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் புதிய பயனர்களுக்கு கூட அதைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்காது.
--
வேலை இடைவெளிகளுக்கு இடையில் இதுபோன்ற ஓய்வு இடைவெளிகளைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்கவும், திசைதிருப்பவும் உதவுகிறீர்கள் (அவை மட்டுமல்ல). பொதுவாக, ஒரு இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மற்ற உறுப்புகளை சாதகமாக பாதிக்காது ...
இங்கே, நீங்கள் ஒரு உள்ளுணர்வை உருவாக்க வேண்டும் - "ஸ்கிரீன்சேவர்" எவ்வாறு தோன்றியது, நேரம் முடிந்துவிட்டது என்பதைக் குறிக்கிறது - எனவே நீங்கள் அதைச் செய்யாதீர்கள், வேலை செய்வதை நிறுத்துங்கள் (அதாவது தரவைச் சேமித்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்). பலர் இதை முதலில் செய்கிறார்கள், பின்னர் ஸ்பிளாஸ் திரையில் பழகிக் கொண்டு தொடர்ந்து வேலை செய்யும் போது அதை மூடுவார்கள்.
இந்த இடைநிறுத்தத்தில் உங்கள் கண்களை எவ்வாறு நிதானப்படுத்துவது 10-15 நிமிடங்கள் .:
- வெளியில் செல்வது அல்லது ஜன்னலுக்குச் சென்று தூரத்தைப் பார்ப்பது நல்லது. பின்னர், 20-30 விநாடிகளுக்குப் பிறகு. சாளரத்தில் சில பூக்களைப் பார்க்க (அல்லது சாளரத்தின் பழைய சுவடு, சில துளி போன்றவை), அதாவது. அரை மீட்டருக்கு மேல் இல்லை. பின்னர் மீண்டும் தூரத்தைப் பாருங்கள், அதனால் பல முறை. தூரத்தைப் பார்க்கும்போது, மரத்தில் எத்தனை கிளைகள் உள்ளன அல்லது எதிரே உள்ள வீட்டில் எத்தனை ஆண்டெனாக்கள் உள்ளன (அல்லது வேறு ஏதாவது ...) எண்ண முயற்சிக்கவும். மூலம், இந்த உடற்பயிற்சியால் கண் தசை நன்றாக பயிற்சி அளிக்கிறது, பலர் கண்ணாடிகளை அகற்றினர்;
- அடிக்கடி கண் சிமிட்டுங்கள் (நீங்கள் கணினியில் அமர்ந்திருக்கும் நேரத்திற்கும் இது பொருந்தும்). நீங்கள் கண் சிமிட்டும்போது, கண்ணின் மேற்பரப்பு ஈரமாகிவிடும் (அநேகமாக, “உலர் கண் நோய்க்குறி” பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்);
- உங்கள் கண்களால் வட்ட அசைவுகளைச் செய்யுங்கள் (அதாவது, மேலே, வலது, இடது, கீழ்), அவை கண்களை மூடிக்கொண்டு செய்யப்படலாம்;
- மூலம், இது பொதுவாக சோர்வு அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது, ஒரு எளிய வழி உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்;
- சொட்டுகள் அல்லது சிறப்புகளை பரிந்துரைக்கவும். கண்ணாடிகள் ("துளைகள்" அல்லது சிறப்பு கண்ணாடி கொண்ட கண்ணாடிகளுக்கு ஒரு விளம்பரம் உள்ளது) - நான் மாட்டேன். வெளிப்படையாகச் சொல்வதானால், நான் இதை நானே பயன்படுத்த மாட்டேன், உங்கள் எதிர்வினை மற்றும் சோர்வுக்கான காரணத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு நிபுணரால் அவை பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஒவ்வாமை).
மானிட்டரை அமைப்பது பற்றி சில வார்த்தைகள்
உங்கள் மானிட்டரின் பிரகாசம், மாறுபாடு, தீர்மானம் போன்ற தருணங்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். அவை அனைத்தும் உகந்த மதிப்புகளில் உள்ளதா? பிரகாசத்திற்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள்: மானிட்டர் மிகவும் பிரகாசமாக இருந்தால், கண்கள் மிக விரைவாக சோர்வடையத் தொடங்குகின்றன.
உங்களிடம் சிஆர்டி மானிட்டர் இருந்தால் (இவை மிகப் பெரியவை, அடர்த்தியானவை. அவை 10-15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பிரபலமாக இருந்தன, இருப்பினும் அவை இப்போது சில பணிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன) - ஸ்வீப் அதிர்வெண்ணில் கவனம் செலுத்துங்கள் (அதாவது ஒரு விநாடிக்கு எத்தனை முறை படம் ஒளிர்கிறது). எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அதிர்வெண் 85 ஹெர்ட்ஸை விடக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில் கண்கள் நிலையான மினுமினுப்பால் விரைவாக சோர்வடையத் தொடங்குகின்றன (குறிப்பாக வெள்ளை பின்னணி இருந்தால்).
கிளாசிக் சிஆர்டி மானிட்டர்
ஸ்கேன் அதிர்வெண், மூலம், உங்கள் வீடியோ அட்டை இயக்கியின் அமைப்புகளில் காணலாம் (சில நேரங்களில் புதுப்பிப்பு வீதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது).
ஸ்வீப் அதிர்வெண்
மானிட்டரை அமைப்பது குறித்த இரண்டு கட்டுரைகள்:
- பிரகாசம் அமைப்புகளைப் பற்றி இங்கே படிக்கலாம்: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- மானிட்டர் தீர்மானத்தை மாற்றுவது பற்றி: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- உங்கள் கண்கள் சோர்வடையாமல் இருக்க மானிட்டரை சரிசெய்தல்: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
பி.எஸ்
கடைசியாக நான் ஆலோசனை கூற விரும்புகிறேன். இடைவெளிகள் நிச்சயமாக நல்லது. ஆனால் ஏற்பாடு செய்யுங்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, உண்ணாவிரத நாள் - அதாவது. பொதுவாக ஒரு நாள் கணினியில் உட்கார வேண்டாம். குடிசைக்குச் செல்லுங்கள், நண்பர்களிடம் செல்லுங்கள், வீட்டில் ஒழுங்கை மீட்டெடுக்கலாம்.
ஒருவேளை இந்த கட்டுரை சிலருக்கு குழப்பமானதாகவும், மிகவும் தர்க்கரீதியானதாகவும் தெரியவில்லை, ஆனால் அது ஒருவருக்கு உதவும். குறைந்த பட்சம் ஒருவருக்கு இது பயனுள்ளதாக மாறினால் நான் மகிழ்ச்சியடைவேன். ஆல் தி பெஸ்ட்!
